新浪体育讯　文/杨弋非

　　沈阳奥体中心，中国羽毛球队正在这里集训。7月的沈阳，天气已经开始炎热，加上炽热的阳光，红绿相间的田径场成为每一个运动员心中最为恐惧的地方。

　　王仪涵双手扶膝，大口喘着粗气，汗水顺着她的脸颊一个劲地往下流。在刚刚跑完的一组200米中，她跑得很快，成绩让教练很满意，但这也耗费了她不少的精力。此时，对于她来说，多一秒种的休息时间也是宝贵的。

　　只不过主教练陈金的声音打破了她的这一幻想：“第二组，准备！”王仪涵有些不高兴了：“我刚才那组跑得那么好，让我多休息一会吧。”陈金则显得有些不通情理：“说休息两分钟就是两分钟，没有商量的余地，跑！”说着按下了手里的秒表。

　　陈金给人的印象一直是温文尔雅，不管见到谁，他总是面带微笑地和人打招呼。说话声音不大，很有亲和力，和眼前这位“凶神恶煞”的陈指导完全不是同一个人。

　　陈金说：“没办法，既然选择了当教练，有些东西就必须要改变，该凶的时候就要凶，关于训练的事就是没有商量的余地。”

　　从退役到成为中国队女单组主教练，陈金只用了9个月的时间。在他的带领下，女单现在包揽了世界排名前三的位置，三员大将李雪芮、王适娴和王仪涵也都在各个公开赛上收获了冠军，表现出极佳的竞技状态。尤伯杯赛场，女单一场未输，为中国队蝉联冠军立下大功。

　　从退役到成为主教练，从上任到收获颇丰，在别人看来，陈金这一路走得顺风顺水，似乎他已经完全适应了主教练的位置。不过陈金淡淡一笑，说：“你永远不知道下一个挑战会什么时候来，要随时做好迎接挑战的准备。我觉得我的挑战，还没来呢！”

　　转型当教练，先看后说

　　2012年伦敦奥运会，陈金在1/4决赛中意外负于韩国老将李炫一，被挡在四强之外。赛后的陈金显得有些落寞，他安静地收拾好球包，低着头走出了赛场。

　　多数人会为这一幕感到惋惜，但只有少数人知道，为了取得奥运会参赛资格，陈金拖着浑身是伤的身体参加了多站积分赛。在奥运会赛场上，他已经拼尽了全力。虽然他的表情一如既往地淡定，可伤病的痛楚，只有他自己知道。

　　遗憾告别自己的最后一届奥运会，陈金萌生了退意。虽然被誉为“拉吊王”的他在场上无比坚韧，可是面对伤病这一运动员的最大障碍，他还是没能跨过去。“就是因为伤病太多，所以我想到了退役。那段时间队里也找过我，说如果我要坚持，队里一定支持我的决定；如果决定退役，问我有没有意向留队当教练。”在陈金准备为自己的职业生涯开辟一条新路的时候，中国队向他伸出了橄榄枝。

　　退役后当教练，奥运会之后陈金就想过。在他的意识里，教练不好当。陈金说：“当时我也设想了一下当教练的样子，觉得当一个好教练真的很难。现在的队员都很聪明，都有自己的想法，要想让他们服你、接受你，真的很不容易。”这样的想法，源于陈金自己的亲身经历：“我和夏导(夏煊泽)一起当过队员，他就像我的大哥一样，关系很好。即便这样，他当教练之后，我和他之间还是会有一些碰撞，这个真的很难避免。”

　　由于还有全运会任务，陈金继续留在队里训练，同时自己也在充实一些关于教练的知识。2013年全英公开赛期间，总教练李永波找到陈金，希望他到女单组当教练。当时正值队里倡导“女子打法”男性化，李永波对陈金说：“我希望你能把男单的一些思维和意识带到女单去！”

　　女子打法男性化，对于所有教练来说都是一个新课题，更何况陈金还只是一个没上岗的“菜鸟”。不过，优秀运动员都是聪明的，陈金很快对此总结出了自己的思路：“女子打法男性化，并不是要求女队员达到男队员的速度和力量，进攻像男队员那么有威胁，应该是让女队员学习男队员打球的思路、球的路线以及意志品质。”

　　2013年3月底，陈金正式退役。4月1日，这个略显诙谐的日子，陈金一直铭记，因为在那一天，他成为了中国队女单组的一名见习教练。

　　陈金作为教练的第一项工作就是参加女单组每周的例会。当时负责女队训练的唐学华教练在例会上向大家宣布，陈金正式成为女单组助理教练。虽然之前大家都知道这件事了，但是在场的所有人还是觉得有些怪怪的，昨天还是“金哥”呢，今天怎么就成“陈导”了。

　　会议的内容并不复杂，就是每个队员汇报一下自己在过去一周的训练情况以及伤病情况。陈金坐在自己的位置上，低头认真地记录着每个队员的情况。这可比当运动员时开会累多了，当初，他只用写自己的事情。整个例会，陈金没有说一句话，等第二天到了训练馆，他依然保持沉默。不过，他没有闲着，训练时一直在场边走来走去，认真观察着每一个队员的训练情况。

　　陈金说：“我当时的想法就是在开始的几天甚至几周保持‘少说多看’。我觉得自己刚到这个环境，还没有看准就去说队员反而不好，只有当我完全看清楚队员的问题所在时，我才会去说。”陈金的精明不止如此，在确定问题后，他不仅要想好怎么和队员说，还要想好如果队员反问又该如何回应，如何向她们证明自己的意见是对的。只有当自己有十足的把握之后，才会开“金口”，一如他在运动员时期的谨慎性格。

　　没过多久，陈金发现了问题。女单运动员在移动时小碎步偏多，而且喜欢跳，这对于下一拍的衔接不是很有利。发现了这一问题，陈金马上给队员们提出，并且亲自做示范。陈指导这第一把火，就在自己的充分准备下顺利点燃了。

　　第一次临场指导，紧张感贯穿始终

　　上任一个月左右，陈金就跟着队伍参加印尼公开赛，并在“羽毛球王国”有了自己第一次临场指导的经历。坐在场外指导的椅子上，陈金感觉看到了不一样的世界：“和坐在看台上看完全不一样，你能更清楚地看到队员的动作、表情，甚至能感受到她当时的心态。”

　　当运动员的时候，陈金的紧张仅限于比赛前，一旦上场投入比赛，他会很快忘掉这些。可这次坐在教练席上，那可是从头紧张到尾。陈金回忆说：“那就是一种自己有力使不上的感觉，看到队员遇到困难自己会很着急，但是脸上还要保持的轻松表情去指导队员，真的很累。”

　　陈金的紧张感贯穿整个印尼公开赛。那次比赛，王仪涵、王适娴和孙瑜发挥不佳，早早出局，到前16时，中国队仅剩李雪芮一个人。比赛期间，李雪芮曾经找过陈金：“金哥，我觉得自己状态很不好，第一场球就打得很不顺。”陈金安慰了她很多，并且在最后说出了一句话：“状态都是拼出来了！”

　　这是陈金刚进中国队时副总教练钟波对他说的一句话。当时他还小，不能理解这句话的含义，直到在羽毛球场上摸爬滚打多年后，他才品味出其中的真谛，并且开始把它传授给自己的队员。陈金说：“对于雪芮来说，就是不要把奥运冠军的光环变成自己的包袱，无论什么情况都要放开手脚去打。当时我这么开导她，是觉得经历了奥运会这样的大赛，她已经可以理解这句话的意思了。”

　　李雪芮不负众望，在孤军作战的不利情况下夺得了冠军。第一次看到自己的队员获得冠军，陈金心里的激动可想而知。不过，他只是面带微笑地和唐学华教练击掌相庆，没有表现出太过兴奋的样子，因为他觉得，教练就该有教练的样子。

　　挑战自我，主动竞聘主教练

　　世锦赛之前，李永波要求女单组教练对参加世锦赛的队员采取一对一的训练方式，陈金主要负责王适娴。这是陈金第一次主带主力队员，那段时间，他根据王适娴的打法特点，帮助她在步法及出球的合理性上做了改进，这也为王适娴在2014年的再度爆发打下了基础。

　　可惜的是，在2013年世锦赛上，中国女单丢掉了冠军，这也让第一次以教练身份参加世锦赛的陈金备感遗憾。不过，遗憾之余，陈金也从自己第一次的世锦赛教练之旅中得到了新的收获，“世界女单的水平现在真的很高，我们只要稍微犯一点错误就会输球，我们如果不完善自己，不提高自己，那肯定是会落后的。”世锦赛之后，陈金在自己的笔记本里写下了这段话。同时他也在想，怎样才能完善队员，怎样才能让女单水平提高。

　　2014年初，中国队进行了教练员岗位竞聘。其他单项组的情况没什么意外，竞聘主教练和助理教练的人都和之前一样，只是女单组出现了一点“状况”：陈金竞聘女单组主教练。

　　对于陈金的这一决定，绝大多数人都感觉有些意外，因为在此之前他只和家人说过自己的这个想法，并没有向队里任何人透露。其实，陈金很清楚自己相比于当时的主教练张宁并没有什么优势，“宁姐带队的成绩一直很好，伦敦奥运会还实现了会师决赛。和她相比，我觉得自己竞聘成功的概率会小一些。”

　　除了强劲的竞争对手，稍显缺乏的执教经验也成为陈金的软肋。一个刚退役9个月的人就来竞聘主教练，陈金的确有些“狂”。不过陈金有自己的理由：“其实就是因为自己喜欢羽毛球，热爱羽毛球，而且自己年轻，有些事情自己有资本去拼一下！其实9个月来的实习，包括和夏导他们平时聊天，我深知主教练有多不好当。不过我还是想挑战一下自己，也是自己人生的经历。”

　　陈金认真地写好了自己的竞聘报告，由于电脑方面能力的缺乏，他请一个朋友帮他做了ppt，他要求ppt做得简单明了，不要太花哨。竞聘前三天，陈金才带队比赛回来，准备竞聘报告的时间并不宽裕。不过，因为一切都已经在他脑海中成形，很快，他理清了思路。

　　在竞聘报告中，陈金提出了自己对女单下一步发展的建议。第一，加强吃苦精神，对于女单来说，比赛和男单场地一样、分数一样，这就需要女单加强体能，而当时女单体能的训练不够；第二，打法上多去逼压和限制；第三，加强团队意识，因为成功不是光靠个人，而是团队的力量。

　　宣读完自己的竞聘报告，陈金更有信心了。在他看来，只要队员们能够按照自己的思路去练，就一定能成功。他说：“女单组在队里是不能输球的，我觉得自己的训练理念可以达到这样的目标，否则我也不会竞聘这个位置。”

　　结果出来了，陈金成为了女单组新的主教练。在一次全队会议上，李永波宣布了这个决定。会后，李永波把陈金留了下来，对他说：“你上任的第一件事，就是要加强女单组的凝聚力，尤其是让几个大队员服你，这样你才能更顺利地带队。”除此之外，李永波还专门找陈金和张宁谈话：“主教练不是队里随便说让谁当就当的，而是看这一阶段谁更适合。现在女单组需要陈金这样的指导思想，所以让他当。可能过一段时间要求变了，又把张宁换回来，希望你们能理解。”作为奥运冠军，张宁同样具有常人少有的大气，她坦然接受了队里的决定，陈金就此平稳地走上了主教练的岗位。

　　与女孩子打交道，频出高招

　　成为主教练，面临的第一个问题就是训练计划的制定。看似简单，其实却是一项特别复杂的工作。作为主教练，首先要在脑海中对训练有一个总体规划，什么时候练技术，什么时候练力量，什么时候该上量，什么时候该调整。单单是加量，又涉及到是加技术训练加量还是身体训练加量，需要根据每个运动员的不同情况来制定。另外，女队员自身还有一些特殊情况，需要教练及时掌握，及时调整训练方案。因此，女单组具体到每天的训练计划通常都只能提前一天确定。

　　第一次排计划，陈金可以说手忙脚乱。当时，他手上连排计划用的表格都没有，只得临时找男单主教练夏煊泽要。好在陈金是一个很爱思考的人，在动笔排计划前，他总能做到心中有数。因此，第一次排计划，虽然有些慌乱，不过陈金用了一个小时便顺利搞定了。

　　年轻教练最大的优势就是思想新、有创意。上任7个月来，陈金已经“开发”了不少新颖的训练方法。训练时，他喜欢随身带着笔记本，发现问题马上记下来，一旦想出解决方法，就会第一时间让队员做出改变，在最短的时间内解决问题。

　　沈阳集训期间，陈金做了一个表格，要求运动员对自己每天的训练表现给予评价，评价标准为好、较好、一般、差等，在队员自我评价之后，他也会给出自己的评价。如果队员与自己的评价出入较大，他便及时与队员沟通，讲明其中的缘由。

　　之所以这样做，陈金是希望队员们能够对自己在每一堂训练课的状态有清楚的认识，让训练更有效果。陈金把这样的训练评价表贴在训练馆的墙上，队员们看到后，不仅知道自己的状况，还可以了解队友练得如何，由此还会产生一些“攀比”的心理。刘鑫就曾经找过陈金：“陈导，给我也评几个‘好’吧，你看人家都是‘好’，我那么多‘一般’。”陈金笑着说：“要想得‘好’，那就加油练好啊。”

　　不过，在给队员们评价的时候，陈金仍然是鼓励为主，因此他给的评价总会比队员的自我评价好一些。他说：“虽然我现在还不能完全了解女孩的心思，但我知道，女孩还是要哄的。”

　　遇到队员因为输球闹情绪时，陈金也有自己的解决办法。他很少在比赛刚结束时给队员分析问题，通常是让他们先静一静，待情绪平复了再谈，这也是陈金当运动员时总结出的经验：“刚输球的时候脑子里是乱的，教练说什么都听不进去。所以队员输球后，我会让她们先休息，平静下来之后，到第二天再来和我分析比赛。”

　　虽说女单组的队员们都是坚强的，但是女孩毕竟有脆弱的一面，输球之后在陈金面前哭鼻子的很常见，而陈金用他自己的办法，让这一切变得不是那么尴尬。

　　陈金用自己的多年运动员的经验，加上不断地创新，为女单组带来了不少新鲜的元素。与此同时，为了和队员们更好地交流，除了平时多关心队员的生活，他还会有意识地搜集、了解一些队员们感兴趣的话题。前一段时间，韩剧《来自星星的你》热播，休息的时候，队员们都会聚在一起谈论这部电视剧，这让陈金根本插不上话。为了能和队员打成一片，几乎不看韩剧的他愣是恶补了这部电视剧。

　　正如陈金所说，自己作为一个好教练还有一段距离，但是自己会努力，尽快缩短这段距离。

　　2014年尤伯杯赛是陈金第一次以主教练的身份出现在国际大赛的赛场上，而他的弟子们也很争气，以全胜战绩帮助中国队蝉联尤伯杯。看到队员们站在最高领奖台上，陈金心里除了高兴，还有欣慰，而这，是当教练才能体会到的幸福。

　　从走上教练之路到现在，陈金走得很顺，不过他并没有因此放松自己的神经。他说：“现在没出什么问题，是因为成绩好。等遇到困难的时候，才能知道自己有没有能力去面对。比如接下来的世锦赛和亚运会，对我来说就是很大的挑战，而且之后还会有更多的挑战。你永远不知道下一个挑战会什么时候来！”

　　去年，陈金与相恋多年的女友完婚。因为当主教练，结婚后的陈金与妻子聚少离多，即使在妻子身怀六甲的时候也不能陪伴左右。今年8月，陈金就要荣升为父亲，据他说，即将出世的宝宝是个女儿。妻子的预产期应该在他出征世锦赛前，陈金希望女儿的降生能够为这一次的世锦赛之旅带来好运。

　　成家立业、为人夫、为人父，行将而立之年的陈金正在锐变为一个事业有成、有责任心、勇于担当的成熟男人。(文章来源《羽毛球》杂志)